أفضل 7 أطعمة تحسن مستويات الأكسجين في الدم.. منها الجزر

الأكسجين هو أحد العناصر الأساسية على الأرض ، ولا يمكن لأي كائن حي أن يعيش بدونه ، فهو عنصر غذائي أساسي يسهل أداء الجسم السليم وأنشطة التمثيل الغذائي التي تساعدنا على الحفاظ على أنفسنا ككائنات حية ، وهنا بعض الأطعمة التي تساعد على تحسين مستويات الأكسجين في الدم بحسب الموقع ” بينكفيللا“.

كيف تساعد الأطعمة على تحسين مستويات الأكسجين؟

بعض الأطعمة تزيد من تركيز الأكسجين. تحتوي على عناصر غذائية مثل المعادن والفيتامينات والجزيئات النشطة التي تعمل على تحسين وظائف الرئة لزيادة مستويات الأكسجين وتدفق الدم. أيضًا ، لديهم درجة حموضة قلوية ضرورية لهذا الغرض..

يجب أن تكون الأطعمة التي تختارها غنية بالفيتامينات مثل المعقدة أ و ب وجزيئات مثل أكسيد النيتريك والمعادن مثل النحاس والحديد. اختر الأطعمة الغنية بالقلويات ، والتي قد تعزز صحة القلب والأوعية الدموية ، وقوة العضلات ، وكثافة العظام.

أفضل الأطعمة الغنية بالأكسجين لتحسين نظامك الغذائي

1. الجزر

الجزر مليء بالفيتامينات ب 3 و ب 5 و ب 6 و أ و ج والكولين والزنك والحديد والبوتاسيوم والنحاس ، فهي تحتوي على مواد كيميائية نباتية تظهر خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، وهي مهمة لتعزيز مستويات تشبع الأكسجين في الأنسجة وإزالة السموم.

2. السبانخ

تعد الخضروات الورقية الشهيرة مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة والفيتامينات (A ، B3 ، B5 ، B6 ، C) ، وتبطل آثار أضرار الجذور الحرة ، وتقلل من الإجهاد التأكسدي ، وتضمن تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. قد تكون مستويات السكر والدهون في الدم ، بفضل خصائصها الخافضة لسكر الدم ونقص شحميات الدم ، مفيدة أيضًا في التحكم في ضغط الدم وتوسيع الشرايين لتدفق الدم بشكل سلس ، وبالتالي ، توفير مستويات الأكسجين في الدم المثلى.

3. الفاصوليا

الفاصوليا مصدر جيد للحديد. يعمل العنصر كجزيء بالأكسجين ويسهل امتصاص ونقل الأكسجين ، وتوليف وإصلاح الحمض النووي ، والوظائف الفسيولوجية الأخرى. نتيجة لذلك ، فإنه يؤدي إلى إنتاج الهيموجلوبين ، والقضاء على نقص الحديد وزيادة تركيز الأكسجين. تعتبر الفاصوليا مصدرًا غذائيًا رائعًا للألياف التي قد تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم ومشاكل الجهاز الهضمي.

4. البنجر

ليس فقط لفقر الدم ، يمكن أن يساعد جذر البنجر في علاج مجموعة واسعة من الأمراض. يحتوي هذا الطعام على أكسيد النيتريك الذي يوسع الأوعية الدموية ويسرع تدفق الدم. أظهرت الأبحاث أن عصير البنجر يزيد من امتصاص الأكسجين ويقلل من خطر النقص.

5. الثوم

يشتهر الثوم بشكل خاص بموازنة الظروف الصحية للقلب ، وهو عنصر أساسي في كل منزل يتميز بخصائصه المضادة للدهون والصفائح الدموية والمضادة للميكروبات. كما أنه دواء منزلي لعلاج نزلات البرد والسعال منذ القدم. اكتشفت دراسة أن استهلاك الثوم يحسن مستويات الأكسجين القاعدي الشرياني ونقص الأكسجة في الدم لدى مرضى متلازمة الكبد الرئوية. (HPS) إنها حالة تتميز بتطور مرض الرئة بسبب أمراض الكبد.

6. الخس

تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء على نسبة عالية من الفيتامينات أ و ب 3 و ب 5 و ب 6 و ب 9 و ج و ه والزنك والبوتاسيوم والحديد ، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات ، والتي تعتبر حليفًا في مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية.

7. ليمون

يحتوي الليمون على أيونات تعمل على تحسين تدفق الأكسجين في الجسم. على الرغم من أنها حمضية بطبيعتها ، إلا أن خصائصها الإلكتروليتية تجعلها قلوية بعد الاستهلاك.