إجراءات وقائية للحماية من سرطان الرئة.. من الإقلاع عن التدخين إلى التطعيم

سرطان الرئة هو نوع من السرطان يبدأ في خلايا الرئتين. إنه أحد أكثر أنواع السرطانات شيوعًا في العالم والسبب الأول لوفيات السرطان.

يتطور سرطان الرئة عندما تعاني خلايا الرئة الطبيعية من تغيرات غير طبيعية وتبدأ في النمو والانقسام بطريقة لا يمكن السيطرة عليها ، مما يؤدي إلى تكوين ورم.

بينما يظل التدخين هو السبب الرئيسي ، من المهم ملاحظة أن غير المدخنين والمدخنين السلبيين يمكن أن يصابوا أيضًا بسرطان الرئة. لحسن الحظ ، هناك العديد من الإجراءات الوقائية التي يمكن للأفراد اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بهذا المرض الفتاك..

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن سرطان الرئة هو السبب الرئيسي لوفيات السرطان على مستوى العالم ، حيث قتل 1.80 مليون شخص في عام 2020. فيما يلي عشر نصائح للوقاية من سرطان الرئة يمكن أن تساعدك على التحكم في صحة الجهاز التنفسي..

نصائح للوقاية من سرطان الرئة

1. الإقلاع عن التدخين

التدخين هو أهم عامل خطر للإصابة بسرطان الرئة. إذا كنت تدخن ، فإن الإقلاع عن التدخين هو أفضل شيء يمكنك القيام به لصحة رئتيك. اطلب المساعدة المهنية أو استخدم علاجات استبدال النيكوتين أو انضم إلى مجموعات الدعم لزيادة فرصك في الإقلاع عن التدخين بنجاح.

2. تجنب التدخين غير المباشر

يعد التعرض للتدخين غير المباشر عامل خطر كبير للإصابة بسرطان الرئة. اجعل منزلك وسيارتك منطقة خالية من التدخين وتجنب الأماكن التي يُسمح فيها بالتدخين. شجع أحبائك على الإقلاع عن التدخين أو الابتعاد عنك.

3. اختبار الرادون

الرادون هو غاز عديم اللون والرائحة يمكن أن يتسرب إلى المنازل عبر الأرض. يزيد التعرض طويل الأمد لمستويات عالية من الرادون من خطر الإصابة بسرطان الرئة. اختبر منزلك بحثًا عن غاز الرادون ، وإذا لزم الأمر ، اتخذ خطوات لتقليل المستويات ، مثل سد الشقوق في الأرضيات والجدران..

4. احم نفسك من المخاطر المهنية

تعرض بعض المهن ، مثل البناء والتعدين والتصنيع ، العمال لمواد خطرة مثل الأسبستوس والسيليكا وعوادم الديزل. اتبع إرشادات السلامة ، واستخدم معدات الحماية المناسبة ، وتأكد من التهوية المناسبة لتقليل التعرض..

5. إعطاء الأولوية لجودة الهواء

يمكن أن يساهم تلوث الهواء الداخلي والخارجي في خطر الإصابة بسرطان الرئة. تجنب ممارسة الرياضة أو قضاء فترات طويلة من الوقت في المناطق شديدة التلوث. استثمر في أجهزة تنقية الهواء لمنزلك ، خاصة في المناطق الحضرية أو الصناعية ذات المستويات العالية من التلوث..

6. تناول نظام غذائي صحي

يمكن أن يساعد الحفاظ على نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون في تقليل مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان ، بما في ذلك سرطان الرئة. قد توفر الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والسبانخ والطماطم فوائد وقائية..

7. الانخراط في نشاط بدني منتظم

لا يؤدي النشاط البدني إلى تحسين الصحة العامة فحسب ، بل يساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الرئة. حاول كل أسبوع الحصول على 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية متوسطة الشدة أو 75 دقيقة من النشاط القوي.

8. ابق رطبًا

يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء في الحفاظ على وظائف الرئة الصحية. يساعد الترطيب المناسب على ترطيب أنسجة الرئة وتحسين وظائف الجهاز التنفسي وتقليل مخاطر الإصابة بمشاكل الرئة.

9. تلقي التطعيم

تم ربط بعض أنواع العدوى ، مثل فيروس الورم الحليمي البشري (فيروس الورم الحليمي البشري) وفيروس التهاب الكبد ب و ج مع زيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة ، احم نفسك من خلال التطعيم ضد هذه الفيروسات على النحو الموصى به.

10. الفحوصات الطبية المنتظمة

يمكن أن تساعد الفحوصات المنتظمة مع مقدم الرعاية الصحية في الكشف عن سرطان الرئة أو أمراض الجهاز التنفسي الأخرى في مراحلها المبكرة. ناقش عوامل الخطر والمخاوف الخاصة بك واتبع إرشادات الفحص الموصى بها للكشف المبكر.

بينما لا يزال سرطان الرئة يمثل تحديًا صحيًا كبيرًا ، فإن دمج نصائح الوقاية هذه في نمط حياتك يمكن أن يقلل من المخاطر ويساعدك على التحكم في صحة الجهاز التنفسي. لم يفت الأوان أبدًا لإجراء تغييرات إيجابية في نمط الحياة وحماية نفسك من هذا المرض المدمر. ابق على اطلاع واتخذ خيارات صحية وشجع الآخرين على فعل الشيء نفسه.