ثقافة وفن

إزاى تقوى مناعتك فى موجة الحر؟ نصائح هتحميك

إزاى تقوى مناعتك فى موجة الحر؟ نصائح هتحميك

تشهد الدولة تقلبات شديدة في الأحوال الجوية ، مع ارتفاع درجات الحرارة ، لذا نقدم خلال التقرير التالي أبرز وأهم النصائح الصحية لتقوية المناعة خلال هذا الطقس ، بحسب إيفر داي هيلث.

أهم النصائح لحمايتك وتقوية مناعتك خلال فصل الصيف

للحفاظ على الصحة العامة وتقوية جهاز المناعة لديك ، يجب أن تنتبه دائمًا إلى جودة الطعام الذي تتناوله. الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم تساعد في تقليل الإصابة بالكورونا أو نزلات البرد والإنفلونزا.

يساعد على تقوية مناعة الجسم ، ويتكون من الأسماك والمأكولات البحرية والدواجن والخضروات. هذه العناصر الغذائية غنية بالزنك ومضادات الأكسدة وأوميغا 3 ، لذا فإن تناولها يعد خدعة مهمة.

أكثر من تناول الفاكهة والخضروات ، فهي كنز عظيم للجسم ، لأنها تزوده بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المهمة لجهاز المناعة ، لذلك أكثر من تناول التفاح والبطاطس والكرز والكيوي والكمثرى والمكسرات والملفوف والقرنبيط.

تناول البروتين ، هل تعلم أن تعرض الجسم لنقص في نسبة البروتين التي يحتاجها يومياً يساهم بشكل كبير في ارتفاع معدل الإصابة بالأمراض الفيروسية والبكتيرية؟ .. نعم ، وقد أكدت ذلك العديد من الدراسات التي أشارت إلى أن البروتين يحتوي على العديد من العناصر التي تقوي المناعة ، كما أنه يحتوي على الزنك الذي يساعد في إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقلل من الإصابة.

إزاى تقوى مناعتك فى موجة الحر؟ نصائح هتحميك

المصدر: مقالات

زر الذهاب إلى الأعلى
مُجمع المحللين .. أفضل قناة تلجرام عربية لتحليل سوق الكريبتو وتقديم صفقات مجانيه يومياً .. للانضمام إلينا اضغط هنا
+