اعرف علامات وأعراض الجرعة الزائدة من فيتامين د
فيتامين د ، المعروف أيضًا باسم أشعة الشمس ، ضروري لصحتك العامة. ينتج جسمك فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس. يحافظ على قوة جهاز المناعة لديك ، ويعزز امتصاص جسمك للكالسيوم ويحسن مزاجك. يعتبر نقص فيتامين د شائعًا جدًا ، خاصةً بين النباتيين ، فعند تركه دون علاج ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى آلام وآلام وضعف في عظامك. الآن ، يعرف الجميع أهمية تناول ما يكفي من فيتامين د وعواقب عدم الحفاظ على المستويات المثلى لفيتامين د في الجسم. هذا هو السبب في أن تناول مكملات فيتامين (د) أصبح شائعًا للغاية. أكثر شيوعًا من أي وقت مضى ، لا يُعرف الكثير عن الآثار الجانبية المحتملة لاستهلاك الكثير من فيتامين د.
ما هي علامات وأعراض جرعة زائدة من فيتامين د؟
التسمم بفيتامين د أو فرط الفيتامين د هو حالة تكون فيها مستويات فيتامين د في جسمك أعلى من المطلوب. تتضمن بعض عواقب التسمم بفيتامين (د) ما يلي:
قد يعاني المرء من أعراض مثل ارتفاع ضغط الدم وتغير في الصحة العقلية ومشاكل في الكلى ومشاكل في الجهاز الهضمي.
هل يمكن أن تحدث السمية بسبب الإفراط في تناول فيتامين د؟
تتمثل إحدى النتائج الرئيسية لسمية فيتامين (د) في التراكم الزائد للكالسيوم في الدم ، والذي يُعرف أيضًا باسم فرط كالسيوم الدم. يمكن أن يؤدي فرط كالسيوم الدم إلى الغثيان والقيء والضعف وكثرة التبول.
إذا لم يتم التحكم في سمية فيتامين (د) في الوقت المناسب ، فقد تساهم في آلام العظام والأمراض المتعلقة بالكلى. يمكن أن تؤدي جرعة زائدة من فيتامين د إلى مشاكل متعلقة بالكلى.
ما مقدار فيتامين د الذي يجب أن تستهلكه يوميًا؟
وفقًا للمعاهد الية للصحة ، يجب أن يستهلك الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 70 عامًا 15 ميكروغرامًا أو 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.
يجب على المرء أيضًا استشارة خبير لفهم احتياجاته اليومية من هذا الفيتامين حسب العمر والتعرض للشمس والعادات الغذائية. لا تتناول المكملات بدون استشارة خبير.
