تعملها إزاى..كيفية عمل خطة نظام غذائي باستخدام ChatGPT
أحدث روبوتات المحادثة التوليدية من OpenAI ، ChatGPT ، ثورة في طريقة استخدام الناس للذكاء الاصطناعي. يمكن استخدامه لأنشطة مختلفة لا حصر لها مثل خطط السفر وكتابة الرسائل وحتى إنشاء خطط نظام غذائي مخصصة. كشف مستخدم التطبيق المجاني ، Greg Motion ، كيف حصل على المساعدة من ChatGPT. لتطوير خطة النظام الغذائي الخاصة به وفقد 26 رطلاً (11 كجم) باتباعها.
ولكن للحصول على الخطة الصحيحة ، من المهم إعطاء التوجيه الصحيح للذكاء الاصطناعي ، لذلك إذا كنت تخطط أيضًا للتخلص من بعض الكيلوجرامات أو ترغب في زيادة الوزن ، يمكنك تجربة GBT Chat وإنشاء خطة النظام الغذائي الخاصة بك وفقًا لاحتياجاتك.
إليك دليل خطوة بخطوة حول كيفية استخدام ChatGPT لإنشاء خطة نظامك الغذائي المخصص:
كيفية عمل خطة نظام غذائي على gpt chat
الخطوة 1: حدد أهدافك
قبل إنشاء مخطط النظام الغذائي ، حدد أهدافك الصحية واللياقة البدنية واكتبها ، مثل هل تريد زيادة الوزن ، أو إنقاص الوزن ، أو ترغب فقط في تناول الطعام الصحي ، وما إلى ذلك.
الخطوة 2: اكتب الحالة الصحية
اجمع المعلومات ذات الصلة عن حالتك الصحية الحالية ، بما في ذلك الطول والوزن وتكوين الجسم ومستوى النشاط اليومي وأي متطلبات أو قيود غذائية محددة. سيساعدك هذا أيضًا في توفير جهاز التوجيه الصحيح وسيسمح للذكاء الاصطناعي بالاعتناء بالخطة ، على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من مضاعفات الغدة الدرقية. قصور الغدة الدرقية أو كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، يمكنك استخدام ChatGPT لإنشاء خطة وجبات وفقًا لذلك.
الخطوة 3: حدد السعرات الحرارية المستهدفة
تلعب السعرات الحرارية دورًا مهمًا في تحديد خطة نظامك الغذائي ، فإذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فيجب أن يكون عدد السعرات الحرارية لديك أقل مع الحفاظ على العناصر الغذائية الضرورية.
لاكتساب الوزن ، يجب أن يكون عدد السعرات الحرارية أعلى ، لكن من المهم تجنب الوجبات السريعة والسعرات الحرارية غير الصحية. يمكنك أيضًا استشارة الآلات الحاسبة عبر الإنترنت أو طلب التوجيه من أخصائي الرعاية الصحية للمساعدة في هذا الحساب.
الخطوة 4: إنشاء موجه محدد
بعد تدوين جميع المعلومات ، اجمع كل شيء في موجه شامل يعمل عليه ChatGPT. على سبيل المثال ، إذا كنت شخصًا يريد زيادة الوزن ولكن لديك فرط نشاط في الغدة الدرقية ، وتفضل اتباع نظام غذائي نباتي ، فإليك مطالبة يمكنك استخدامها:
ضع خطة وجبات نباتية لزيادة الوزن لمدة خمسة أيام مصممة لشخص بالغ مصاب بفرط نشاط الغدة الدرقية ويزن 52 كجم. من خلال تحديد كمية السعرات الحرارية المطلوبة ، والظروف الغذائية ، ووقت الطهي والميزانية ، يمكنك التأكد من أن الوجبات مصممة وفقًا لمتطلباتك.
الخطوة 5: تحقق مرة واحدة
في حين أن الذكاء الاصطناعي مثل ChatGPT يمكن أن يقدم اقتراحات ومعلومات قيمة ، فمن المهم التشاور مع متخصصي الرعاية الصحية للحصول على المشورة إذا كانت لديك بعض المشكلات الصحية ، خاصة وأن تطبيقات الذكاء الاصطناعي التوليدية مثل ChatGPT يمكن أن تكون المعلومات الأخرى غير دقيقة في بعض الأحيان.
