دراسة تحذر المراهقين من الوجبات الخفيفة والسريعة بمنتصف الليل

يقضي المراهقون ساعات طويلة على وسائل الإعلام ويريدون التواصل مع أصدقائهم من خلال الأجهزة ووسائل الاتصال الإلكترونية. يعمل الضوء الأزرق المنبعث من الجهاز على تثبيط الميلاتونين (هرمون النوم) ، ونتيجة لذلك يتم تنشيط هرمون الجريلين أو هرمون الجوع ، مما يؤدي إلى الرغبة في تناول وجبة خفيفة في منتصف الليل.

بحسب تقرير الموقع موقع الصحة للوجبات الخفيفة في منتصف الليل تأثيرات مختلفة على حياة المراهق ، خاصة عندما يقترن بزيادة استهلاك الوجبات السريعة.

مشاكل تناول الكثير من الوجبات الخفيفة في الليل

تناول وجبة خفيفة في منتصف الليل يؤدي إلى عدد كبير من المشاكل الصحية بما في ذلك ..

أنماط النوم المضطربة

يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الثقيلة أو عالية السعرات الحرارية قبل النوم إلى الأرق وعسر الهضم واضطراب النوم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ضعف جودة النوم والإرهاق والنعاس أثناء النهار وصعوبة التركيز أو ضعف التركيز أثناء النهار..

اختلال التوازن الغذائي

الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل ناقصة من الناحية التغذوية وتفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن التي توفرها الوجبة المتوازنة. يمكن أن يؤدي تناول وجبات خفيفة غير صحية بدلاً من الخيارات المغذية إلى نقص التغذية وقد يؤثر على الصحة العامة للمراهق ونموه..

سوء الهضم

تناول الطعام في وقت متأخر من الليل قد يؤثر سلبًا على الهضم. تتباطأ إيقاعات الجسم اليومية الطبيعية أثناء الليل ، بما في ذلك وظائف الجهاز الهضمي. يمكن أن يؤدي تناول وجبات كبيرة أو وجبات خفيفة غير صحية خلال هذا الوقت إلى إجهاد الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى مشاكل مثل ارتجاع الحمض وحموضة المعدة وعدم الراحة..

تشمل معظم الوجبات الخفيفة في منتصف الليل الأطعمة السريعة ذات السعرات الحرارية العالية أو الأطعمة الغنية بالملح والسكر المضاف والدهون. هذا يؤدي إلى ..

عادات الأكل غير الصحية

يمكن أن يساهم الاستهلاك المنتظم للوجبات السريعة في نظام غذائي غير متوازن ، ويفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف والفيتامينات والمعادن ، وهذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحالات صحية مزمنة مثل السمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة القولون العصبي ومتلازمة القولون العصبي والإمساك..

زيادة الوزن والسمنة

يمكن أن يساهم المحتوى العالي من السعرات الحرارية وأحجام الوجبات السريعة في زيادة تناول السعرات الحرارية ، وبمرور الوقت يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن والسمنة ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة مخاطر الإصابة بمشكلات صحية مختلفة..

جودة غذائية رديئة

غالبًا ما تفتقر الوجبات السريعة إلى الفوائد الغذائية للأطعمة الكاملة غير المصنعة ، كما أنها تسبب الإدمان بسبب محتواها العالي من الملح والسكر. لا تحتوي الأطعمة السريعة على أي فواكه أو خضروات أو حبوب كاملة ، وهي مصادر مهمة للعناصر الغذائية الأساسية.

الاعتماد الشديد على الوجبات السريعة يمكن أن يؤدي إلى نقص في العناصر الغذائية الحيوية ويؤثر سلبًا على الصحة العامة ، ومعظم الوجبات السريعة تتم معالجتها بشكل كبير وفقيرة في الألياف ، مما يؤدي إلى الإمساك..

زيادة المشاكل الصحية

تم ربط الاستهلاك المفرط للوجبات السريعة بزيادة مخاطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب ، وأنواع معينة من السرطان. يمكن أن يكون لهذه الظروف الصحية عواقب طويلة الأمد على رفاهية المراهقين ونوعية حياتهم.