منوعات

فواكه صيفية لا غنى عنها للتغلب على موجة ارتفاع الحرارة

فواكه صيفية لا غنى عنها للتغلب على موجة ارتفاع الحرارة

يمكن أن تؤثر حرارة الصيف على جسمك ، مما يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة ، لذلك يجب تناول الأطعمة التي تنظم درجة حرارة الجسم وتحافظ على برودة الجسم. حتى لو لم تكن من محبي الفاكهة ، فهناك العديد من الطرق لدمج الفاكهة في نظامك الغذائي.

اصنع العصائر والمخفوقات والآيس كريم ودردشة الفاكهة وما إلى ذلك للحصول على أفضل تغذية. أدناه ، طبقًا لموقع “هيلث لاين” ، قمنا بتضمين الفواكه لموسم الصيف.

أفضل فاكهة الصيف

حافظ على رطوبتك وامنح جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها مع هذه الفاكهة المبردة للجسم.

بطيخ

يرمز البطيخ إلى الصيف ، سواء كان بطيخًا أحمر أو شمامًا ، فهذه الأشياء رائعة للحفاظ على مستويات الماء في جسمك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء (92٪) والإلكتروليتات الضرورية لجسمك. إذا كنت شخصًا يتعرق كثيرًا ، فيجب أن يكون لديك. البطيخ دون أن تفشل. إلى جانب ذلك ، يحتوي البطيخ أيضًا على الألياف التي تحافظ على انتظام حركة الأمعاء وتساعد في عسر الهضم والإمساك وما إلى ذلك ، وهي مشاكل شائعة جدًا في موسم الصيف.

التوت

كثير منا لديه ذكريات الطفولة الة بهذه الفاكهة. إنه شعور جميل أن نقطف الشحتوت من شجرتها وأكلها في ذلك الوقت وهناك ، لا نجد اللون الأحمر الذي يتركه وراءه لأن طعمه اللذيذ المميز يعوضه في النهاية.

العنب البري صحي للغاية والتوت الصغير قوة غذائية.

السبب وراء عدم تفويت هذه الأطعمة الصيفية هو أنها تحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة خلال أيام الصيف الحارة.

الحمضيات

لا شيء يمكن أن يحل محل ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون الحامض عندما يتعلق الأمر بزيادة تناول فيتامين سي. إلى جانب ذلك ، فإن السبب الثاني وراء تناول ثمار الحمضيات في المناطق الساخنة هو محتواها المائي العالي. هذه تساعد في تطهير الجسم عن طريق إطلاق السموم وتحسين حركات الأمعاء. يحافظ استهلاك عصائر الفاكهة الحمضية الطازجة على انتعاشك وترطيبك وتغذيتك. إذا كنت ترى أعراض ضربة الشمس ، فتناول كوبًا من صودا الليمون الطازج وسوف يجدد جسمك على الفور لمواجهة ضربة الشمس.

خيار

يعتبر البعض أن هذا من الخضار ولكنه في الواقع فاكهة مع العديد من الأصناف. خلال فصل الصيف ، يوفر الماء للجسم إلى حد كبير. بمجرد تناول الخيار ، ستشعر بإحساس بالبرودة يمر عبر جسدك ويهدئته.

فواكه صيفية لا غنى عنها للتغلب على موجة ارتفاع الحرارة

المصدر: مقالات

زر الذهاب إلى الأعلى
مُجمع المحللين .. أفضل قناة تلجرام عربية لتحليل سوق الكريبتو وتقديم صفقات مجانيه يومياً .. للانضمام إلينا اضغط هنا
+