منوعات

للتحكم فى تساقط الشعر.. أضف 8 عناصر غذائية لنظامك الغذائى

للتحكم فى تساقط الشعر.. أضف 8 عناصر غذائية لنظامك الغذائى

كشفت أخصائية التغذية بوجا مالهوترا ، عن أسباب تساقط الشعر ، بما في ذلك العلاجات الكيميائية والحرارية ، والتغيرات الهرمونية أثناء الحمل ، والاختلالات الهرمونية مثل متلازمة تكيس المبايض وقصور الغدة الدرقية ، والحالات الطبية مثل اضطرابات المناعة الذاتية ونقص المغذيات ، موضحة أن النظام الغذائي الصحي يلعب دورًا مهمًا ، وهنا الأطعمة المغذية ، وفقًا لما نشرته “إن دي تي في”.


بروتين:

وهو ضروري للشعر القوي ويمكن العثور عليه في العدس والفول والبيض ومنتجات الألبان والدجاج واللحوم والمأكولات البحرية.

حديد:

توفر الخضار الورقية والبقوليات والبذور والمكسرات والدجاج واللحوم الحديد


فيتامين د:

يمكن الحصول عليه من خلال ضوء الشمس والبيض والمأكولات البحرية التي تغذي شعرك من الداخل


فيتامينات ب:

توجد في الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات الورقية والبيض ومنتجات الألبان والأسماك واللحوم والموز والبذور والفول السوداني والدجاج.

فيتامين سي:

يمكن الحصول عليها من الحمضيات ، والأملا ، والجوافة ، والفراولة ، والفلفل ، والطماطم ، والكيوي ، والبروكلي.

الزنك:

البيض والدجاج والشوكولاتة الداكنة وبذور اليقطين وبذور البطيخ وبذور السمسم والفول السوداني وفول الصويا هي مصادر الزنك.


الكبريت:

يمكن أن يكون البيض والبصل والثوم والملفوف والفاصوليا والبقوليات والمكسرات مفيدًا

فيتامين هـ:

يمكنك العثور على فيتامين هـ في بذور عباد الشمس والبيض والزيوت النباتية والأفوكادو

للتحكم فى تساقط الشعر.. أضف 8 عناصر غذائية لنظامك الغذائى

المصدر: مقالات

زر الذهاب إلى الأعلى
مُجمع المحللين .. أفضل قناة تلجرام عربية لتحليل سوق الكريبتو وتقديم صفقات مجانيه يومياً .. للانضمام إلينا اضغط هنا
+