ثقافة وفن

للنساء بعد سن الـ50.. نصائح لحماية صحتك من الأمراض اعرفيها

للنساء بعد سن الـ50.. نصائح لحماية صحتك من الأمراض اعرفيها

عندما تصل المرأة إلى سن الخمسين فإنها تحتاج إلى العديد من النصائح الصحية لحماية أجسامها من الأمراض ، لأن هذه الفترة حرجة بسبب انقطاع الدورة الشهرية بالنسبة للكثيرين ، وهذا الأمر يعرضهن للعديد من المشاكل ، وبحسب ” موقع healthline “الذي قدم بعض النصائح الغذائية للنساء بعد سن الخمسين ، والهدف منه تحسين الصحة ، وفقدان الوزن ، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض ، ومنها:

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا:

تجنب الدهون غير الصحية والأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة والمتحولة ، لأنها تؤثر على صحة الجسم وتعرضه لزيادة الوزن وأمراض القلب وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. لذلك ينصح بتناول الفاكهة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. خذ لك وجبة

إفطار يومي:

تناول وجبة الإفطار مهم لتحفيز عملية التمثيل الغذائي والحماية من الأمراض. عندما تتجاهل وجبة الإفطار ، فإنها تعرضك للعديد من المشكلات الصحية ، وأبرزها زيادة الوزن. لذلك يجب تناوله بشكل متوازن ، فهو غني بالحبوب الكاملة والخضروات ومصدر للبروتين مثل البيض والمكسرات.

السوائل الزائدة:

يجب شرب ما لا يقل عن 810 أكواب من الماء يوميًا ، والسبب يكمن في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم والتخلص منها ، كما أنه يجعل بشرتك نضرة ، ويقلل من الإصابة بالجفاف ، ويعمل على ترطيب الجسم. .

تجنب الأكل في وقت متأخر:

يزيد من فرص زيادة الوزن وعسر الهضم واضطرابات النوم والأرق ، لذا تجنب ذلك.

للنساء بعد سن الـ50.. نصائح لحماية صحتك من الأمراض اعرفيها

المصدر: مقالات

زر الذهاب إلى الأعلى
مُجمع المحللين .. أفضل قناة تلجرام عربية لتحليل سوق الكريبتو وتقديم صفقات مجانيه يومياً .. للانضمام إلينا اضغط هنا
+