لماذا يحدث الصداع عند تناول السكريات؟ تقرير يوضح

يمكن أن يحدث الصداع بسبب العديد من العوامل ، من الإجهاد والجفاف إلى التغيرات الهرمونية وإجهاد العين وبعض الحالات الطبية ، ولكن هل تعلم أن تناول الكثير من الأطعمة السكرية يمكن أن يسبب الصداع أيضًا؟

هل يمكن أن يسبب السكر الزائد الصداع؟

حسب الموقع ” OnlyMyHealthيمكن أن يساهم تناول السكر المفرط في حدوث الصداع لدى بعض الأفراد. يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من السكر إلى ارتفاع وانخفاض سريع في مستويات السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى الصداع أو الصداع النصفي لدى الأفراد المعرضين للخطر. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يرتبط النظام الغذائي الغني بالسكر بسوء التغذية بشكل عام ، مما قد يساهم في حدوث الصداع ومشاكل صحية أخرى..

تشير التقارير إلى أن التغيرات في مستويات السكر في الدم يمكن أن تحدث إذا تناول الشخص الكثير من السكر في وقت واحد ، ثم امتنع عن تناوله لفترة من الوقت ، مما يؤدي إلى ما يسمى “انهيار السكر”. هذا يمكن أن يسبب صداع. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه ليس كل شخص حساسًا للسكر بهذه الطريقة ، ويمكن أن تختلف الاستجابات الفردية..

يمكن أن يتسبب ارتفاع السكر في الدم أو انخفاضه في حدوث الصداع ، على سبيل المثال ، قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الحلويات / الشوكولاتة التي تحتوي على السكر إلى اندفاع السكر مما يؤدي إلى زيادة مستويات بعض الهرمونات التي تسبب انسداد الأوعية الدماغية مما يؤدي إلى الصداع. . تُعرف هذه أيضًا باسم الصداع الناتج عن السكر والإفراط في تناول الكحول. إنه شائع بين الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم (مرضى السكر).. “

“إن تناول السكر باعتدال لا ينبغي أن يسبب أي صداع ، ولكن الزيادة المفاجئة في الاستهلاك قد تؤدي إلى زيادة في مستويات الجلوكوز ، مما يؤدي إلى حدوث الصداع النصفي.”“.

بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تفتقر الأطعمة والمشروبات السكرية إلى الترطيب المناسب. يمكن أن يؤدي الكثير من السكر إلى زيادة التبول ، مما قد يؤدي إلى استنفاد مستويات الماء في الجسم ، مما قد يتسبب في حدوث الجفاف ، والذي بدوره يُعرف بأنه يسبب الصداع لدى بعض الأشخاص..

هناك شيء مثل الصداع الناتج عن انسحاب السكر

يحدث الصداع الناتج عن انسحاب السكر عندما يخفض الشخص فجأة أو يحد من تناوله للسكر بعد تناول كميات كبيرة من السكر لفترة طويلة. عندما تستهلك الكثير من السكر بانتظام ، يعتاد جسمك على التدفق المستمر للجلوكوز.

يحفز السكر إفراز الدوبامين ، وهو هرمون مرتبط بالسعادة والمكافأة ، مما يخلق إحساسًا مؤقتًا بالرفاهية. ومع ذلك ، عندما تقلل السكر فجأة أو تزيله تمامًا ، فقد يحتاج جسمك إلى وقت للتكيف مع التغيير..

ما الذي يجب إتمامه

فيما يلي بعض الطرق لتجنب صداع السكر:

تناول وجبات متوازنة

اختر الكربوهيدرات المعقدة وغير المصنعة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة

إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فاتبع نصيحة طبيبك بشأن إدارة مرض السكري

أمارس الرياضة بانتظام

قلل من الأطعمة والمشروبات السكرية

إذا كنت تعاني من مثل هذا الصداع ، فإليك ما يمكنك فعله:

حافظ على رطوبتك

زيادة تناول الخضار والفواكه الطازجة

تجنب الأطعمة المصنعة عالية الكربوهيدرات وقليلة البروتين

اتبع أسلوب حياة نشطًا ومارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم

حافظ على مستويات التوتر لديك منخفضة واحصل على 8 ساعات على الأقل من النوم العميق