منوعات

نصائح لحماية الأذن من الضوضاء الشديدة

نصائح لحماية الأذن من الضوضاء الشديدة

يمكن للضوضاء التي تزيد عن 85 ديسيبل أن تلحق الضرر بأذنيك. يعتمد مقدار الضرر على ارتفاع صوت الضوضاء بالإضافة إلى المسافة بينك وبين المصدر وطول التعرض ، ويمكن اتخاذ خطوات لتقليل الضرر الناجم عن الضوضاء ، وفقًا لـ healthifyme.

لحماية سمعك ، قم بما يلي:

1 استخدم تقنيات الاسترخاء

الخطوة الأولى لحماية أذنيك هي معرفة الضوضاء الخطيرة. يقاس الصوت بالديسيبل (ديسيبل). عندما تعلم أنك ستتعرض لأصوات عالية ، ارتد سدادات للأذن أو غطاء للأذنين لحماية سمعك. يمكنك حتى إقران قطع المعدات الواقية هذه معًا لزيادة السلامة.

تتلاءم سدادات الأذن مباشرة مع قناة أذنك ، كما أن تصميمها المنفصل يجعلها مناسبة لأحداث مثل الحفلات الموسيقية ، ولكن من السهل أيضًا فقدانها. يمكن لسدادات الأذن أن تقلل الصوت بمقدار 15 إلى 30 ديسيبل وهي متوفرة بأحجام وأشكال مختلفة. يمكنك أيضًا أن تطلب من أخصائي السمعيات إنشاء زوج يناسب أذنيك على وجه التحديد.

واعتمادًا على ملاءمتها ، يمكن أن توفر مزايا مماثلة لتقليل الضوضاء مثل سدادات الأذن. تتميز بتصميم أقل تميزًا من سدادات الأذن ، لكنها قابلة للتعديل ، لذلك لن يحتاج معظم الأشخاص إلى منتج مخصص. يتم استخدامها بشكل شائع في ميادين الرماية وفي مواقع العمل الصاخبة.



2 حد التعرض

سواء كنت في المنزل أو في العمل أو في الخارج مع الأصدقاء ، كن على دراية بمستوى الضوضاء من حولك. قد تكون النصائح التالية مفيدة ، خاصةً إذا لم يكن لديك غطاء للأذنين أو سدادات أذن:

حدد مقدار الوقت الذي تقضيه في البيئات الصاخبة. على سبيل المثال ، اخرج من مكان الحفل بين الحين والآخر للاستمتاع ببعض الهدوء. إذا لم تتمكن من مغادرة المنطقة ، فحاول أن تضع مسافة بينك وبين مصدر الصوت. لا تجلس بالقرب من مكبرات الصوت في الحانات أو تقف بالقرب منها في الحفلات الموسيقية. حاول الابتعاد عن الآلات المزعجة في المصانع.

إذا كان من الممكن تعديل مستوى الضوضاء ، فكن صريحًا بشأن عدم راحتك. إذا كنت في حانة وكانت الموسيقى صاخبة جدًا لإجراء محادثة ، فاطلب من الموظف أن يرفضها. إذا لم يتمكنوا من استيعابك ، ففكر في الانتقال إلى بار أو مطعم مختلف.

توقع وتخفيف ضوضاء الاندفاع. الضجيج النبضي هو أي صوت حاد ولكنه قصير ، مثل صوت الألعاب النارية أو صفارات الإنذار لسيارة الإسعاف. استخدم أصابعك لسد أذنيك وكتم الصوت.

تقليل الضوضاء المنزلية. في المنزل ، لديك سيطرة أكبر على بيئتك. عند التسوق لشراء أغراض مثل غسالات الأطباق ومكيفات الهواء والمكانس الكهربائية والأدوات الكهربائية ، ابحث عن المنتجات التي تؤكد على التشغيل الهادئ. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون والموسيقى والأجهزة الأخرى عندما لا تستخدمها بشكل نشط.



3 ممارسة تقنيات الاسترخاء

يمكن أن يساهم فقدان السمع في القلق ، لكن العكس قد يكون صحيحًا أيضًا. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تسريع فقدان السمع ال بالعمر ، لذا فإن تعلم التحكم في التوتر يمكن أن يفيد سمعك. حتى إذا كنت تعاني بالفعل من ضعف شديد في السمع ، فقد تساعد تقنيات الاسترخاء في تقليل خطر الإصابة بمشكلات الصحة العقلية مثل القلق.

نصائح لحماية الأذن من الضوضاء الشديدة

المصدر: مقالات

زر الذهاب إلى الأعلى
مُجمع المحللين .. أفضل قناة تلجرام عربية لتحليل سوق الكريبتو وتقديم صفقات مجانيه يومياً .. للانضمام إلينا اضغط هنا
+