ثقافة وفن

نصائح هتساعدك فى الحصول على وزن صحى ومثالى

نصائح هتساعدك فى الحصول على وزن صحى ومثالى

هل تريد التخلص من الوزن الزائد؟ يجب عليك اتباع بعض النصائح في يومك للحصول على وزن صحي ومثالي ، والتي قدمها التقرير المنشور على موقع “verywellhealth”.

يعتبر تناول طبق السلطة الخضراء يومياً من الحيل الجيدة التي تساهم في إمداد الجسم بالألياف الغذائية ، مما يساهم في الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة. كما أنها من الحيل الغذائية الكبيرة في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم والإفراز وتقليل فرص الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي كالإمساك والانتفاخ والغازات ، لذا يمكنك تناولها مع الوجبات الثلاث الرئيسية للاستفادة من فوائدها وكذلك التخلص من الوزن الزائد.

الابتعاد عن النشويات

إذا كنت من محبي النشويات فعليك تجنبها عند اتباع نظام غذائي صحي ، لأن تناولها يجعل الجسم يحولها إلى سكريات تتراكم في بعض عضلات الجسم مثل البطن والأرداف ، وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن ، لذا تجنب ذلك بتجنب تناول الأرز والمعكرونة.

تجنب المشروبات الغازية:

من أهم أسباب زيادة الوزن تناول المشروبات الغازية ، حيث أن تناولك لها من الأشياء التي تسبب زيادة الوزن ، ولذلك يجب تجنبها لأنها عالية في السعرات الحرارية والسكريات ، وتسبب زيادة في تراكم الدهون في الجسم.

يجب أن تأكل اللحم المشوي أو المسلوق:

يقلل شوي أو سلق اللحم من نسبة الدهون فيه ، لذلك يمكنك تناول جميع أنواع اللحوم بهذه الطريقة لتجنب زيادة الوزن.

نصائح هتساعدك فى الحصول على وزن صحى ومثالى

المصدر: مقالات

زر الذهاب إلى الأعلى
مُجمع المحللين .. أفضل قناة تلجرام عربية لتحليل سوق الكريبتو وتقديم صفقات مجانيه يومياً .. للانضمام إلينا اضغط هنا
+