ثقافة وفن

3 توابل يجب إضافتها لقهوتك الصباحية لحرق الدهون وفقدان الوزن.. منها القرفة

3 توابل يجب إضافتها لقهوتك الصباحية لحرق الدهون وفقدان الوزن.. منها القرفة

هناك عدد لا حصر له من المكونات التي يمكنك إضافتها إلى قهوتك لجعل مشروبك الصباحي أكثر صحة ، ويحذر خبراء التغذية من العديد من الإضافات الشائعة ، مثل السكر والمحليات الصناعية والمبيضات عالية السكر ، خاصة إذا كنت تحاول ذلك فقدان الوزن. ومع ذلك ، هناك عدد قليل من المكونات التي يمكن أن تساعد بالفعل في رحلة إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.

يمكن للقرفة والكركم والفلفل الحار أن تجعل قهوتك لذيذة وصحية.

قرفة

إذا كان لديك القليل من الحلويات ، فلن تضطر بالضرورة إلى تنحية كل هذه الرغبة الشديدة جانبًا من أجل إنقاص الوزن. في حين أنه يجب عليك بالتأكيد التقليل من المشروبات السكرية والكريمات ذات النكهة ، فإن القرفة هي أحد المكونات الرائعة التي يمكنك إضافتها إلى فنجان القهوة الصباحية دون تعريض نفسك لخطر زيادة الوزن. في الواقع ، يقول الخبراء أن هذه التوابل اللذيذة يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك.

للقهوة السوداء الكثير من الفوائد الصحية ، لكن يقول هونز إن القرفة يمكن أن تساعد في رفعها.

إذا أضفت القرفة إلى القهوة ، يمكن أن تجعل القهوة أكثر صحة “. ثبت أن القرفة تحسن استجابة الأنسولين. يمكن أن تساعدك الفوائد المضادة للالتهابات لهذه التوابل على التخلص من خلايا النحل بشكل أسرع. “إن الحد من الالتهابات في الجسم له تأثير مباشر تقريبًا على منع أو تقليل السمنة ووزن الجسم بشكل عام.” عن طريق الحد من الالتهاب ، يكون التمثيل الغذائي لديك أكثر قدرة على حرق السعرات الحرارية بمعدل فعال.

كُركُم

عند الحديث عن مضادات الالتهاب وفقدان الوزن ، هناك توابل أخرى مضادة للالتهابات يمكنك إضافتها إلى قهوتك كل يوم للمساعدة في بدء عملية التمثيل الغذائي لديك: الكركم.

تحتوي هذه التوابل ذات الألوان الزاهية على عنصر مضاد للالتهابات يسمى الكركمين ، والذي يعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي لديك. ويشير إلى أن “التوابل التي تحتوي على الكركمين لها تأثير حراري على الجسم وتتسبب في توليد المزيد من الحرارة” ، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.

الكركم على وجه الخصوص مليء بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعدك في الوصول إلى أهدافك في إنقاص الوزن ، خاصة عندما تحل محل مكونات القهوة النموذجية.

يمكن أن تساعد الخاصية المضادة للأكسدة في الكركم في تقليل مقاومة الأنسولين وسكر الدم ومستويات الكوليسترول وحالات التمثيل الغذائي الأخرى التي تسببها السمنة.

اتباع أسلوب حياة صحي لا يعني أنه يجب أن تتناول قهوتك بدون نكهة مضافة.

الفلفل الحار

يعتبر الفلفل الحار أيضًا من التوابل الرائعة لتعزيز التمثيل الغذائي والمساعدة في إنقاص الوزن.

يحتوي الفلفل الحار على مركب يسمى الكابسيسين ، وقد وجد أن الكابسيسين له تأثير مولد للحرارة ، مما يعني أنه يمكن أن يزيد مؤقتًا من عملية التمثيل الغذائي ويساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. قد يحفز أيضًا إنتاج الدهون البنية ، وهي نوع من الدهون التي تحرق السعرات الحرارية لتوليد الحرارة.

قمع الشهية وأكسدة الدهون من الأشياء المهمة التي يجب ملاحظتها عندما يتعلق الأمر بالفلفل الحريف الذي يساعد على إنقاص الوزن والتمثيل الغذائي بشكل أسرع.

قد يساعد تناول الفلفل الحار في تقليل الشهية وتقليل الرغبة الشديدة ، مما يؤدي إلى انخفاض السعرات الحرارية. يمكن أن يزيد أيضًا من الشعور بالامتلاء ، مما قد يساعد في إدارة الوزن. تشير الدراسات إلى أن الكابسيسين قد يعزز أكسدة الدهون في الجسم مما يعزز حرق الدهون وقد يساهم هذا التأثير في إنقاص الوزن وتحسين تكوين الجسم.

أضف القليل من الفلفل الحريف إلى قهوتك الصباحية ، ولن يوقظك ذلك فحسب ، بل يساعدك أيضًا في الحصول على العناصر الغذائية خلال اليوم.

3 توابل يجب إضافتها لقهوتك الصباحية لحرق الدهون وفقدان الوزن.. منها القرفة

المصدر: مقالات

زر الذهاب إلى الأعلى
مُجمع المحللين .. أفضل قناة تلجرام عربية لتحليل سوق الكريبتو وتقديم صفقات مجانيه يومياً .. للانضمام إلينا اضغط هنا
+