منوعات

5 طرق لحماية نفسك من ارتفاع الحرارة.. أبرزها الحفاظ على رطوبة جسمك

5 طرق لحماية نفسك من ارتفاع الحرارة.. أبرزها الحفاظ على رطوبة جسمك

حل الصيف وكذلك موجة الحر. يمكن أن تضرب موجات الحر وتعرضك لخطر الإنهاك الحراري أو ضربة الشمس. وفقًا لموقع webmd ، فإن موجات الحرارة هي فترات من الطقس شديد الحرارة يمكن أن تستمر لأيام أو أسابيع ، ويمكن أن تكون خطيرة إذا لم يتم اتخاذ الاحتياطات المناسبة. بعد التنبؤات باقتراب موجات الحر ، إليك خمس طرق يمكنك من خلالها حماية نفسك أثناء موجة الحر.

حافظ على رطوبتك

يعتبر الترطيب أحد أهم الجوانب عندما يتعلق الأمر بحماية نفسك من موجة الحر. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الإرهاق والدوخة وأعراض أخرى يمكن أن تكون خطيرة في الحرارة الشديدة. وبالتالي ، حافظ على رطوبتك واستهدف شرب ما لا يقل عن ثمانية إلى 10 أكواب من الماء يوميًا ، وتجنب المشروبات السكرية والكحول التي يمكن أن تسبب الجفاف.

يمكنك أيضًا شرب ماء الليمون والزبادي لتبقى باردة وتتغلب على الحرارة. وإذا شعرت بالتعب أو الضعف ، يمكنك شرب محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم (ORS).

ابق في الداخل

خلال الجزء الأكثر سخونة من اليوم ، من الأفضل البقاء بالداخل في بيئة مكيفة الهواء. إذا لم يكن لديك مكيف هواء في المنزل ، يمكنك أيضًا استخدام مبرد. اخرج من منزلك فقط عندما يكون ذلك ضروريًا وأيضًا بعد اتخاذ الاحتياطات المناسبة.

يجب ألا تخرج في الشمس دون استخدام واقي الشمس. ضع كمية مناسبة على وجهك ورقبتك ويديك (بالإضافة إلى أي مناطق أخرى ستتعرض لأشعة الشمس). شيء آخر يجب تذكره هو عدم الخروج فورًا بعد وضع واقي الشمس. اترك ما لا يقل عن خمس إلى 10 دقائق حتى يتسرب إلى جلدك.

ارتدِ ملابس مناسبة

أثناء موجة الحر ، من المهم ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة تسمح لبشرتك بالتنفس. تجنب الألوان الداكنة التي تمتص الحرارة ، واختر الألوان الفاتحة التي تعكسها. ارتدِ قبعة أو استخدم مظلة لتوفير الظل عندما تكون بالخارج ، واستخدم واقٍ من الشمس مع عامل حماية عالٍ لحماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة.

تناول أطعمة طازجة وخفيفة

يجب تجنب تناول الأطعمة التي لا معنى لها واستهلاك الأطعمة الخفيفة والطازجة. يمكنك تناول الفواكه الموسمية والخضروات والخيار. تجنب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين أيضًا.

خذ حمامًا باردًا

يمكن أن يساعد الاستحمام أو الاستحمام بماء بارد في خفض درجة حرارة الجسم وتخفيف الحرارة. إذا لم يكن لديك دش ، يمكنك أيضًا استخدام منشفة أو منشفة مبللة لتبريد بشرتك. ضع المنشفة على جبهتك أو رقبتك أو معصميك للمساعدة في تنظيم درجة حرارة جسمك والبقاء باردًا. بارد.

5 طرق لحماية نفسك من ارتفاع الحرارة.. أبرزها الحفاظ على رطوبة جسمك

المصدر: مقالات

زر الذهاب إلى الأعلى
مُجمع المحللين .. أفضل قناة تلجرام عربية لتحليل سوق الكريبتو وتقديم صفقات مجانيه يومياً .. للانضمام إلينا اضغط هنا
+