7 أطعمة طبيعية للتغلب على حرارة الطقس.. منها البطيخ والخيار

مع ارتفاع درجات الحرارة وارتفاع درجة حرارة الصيف ، يصبح البقاء رطبًا وتجديد الإلكتروليتات المفقودة من خلال العرق أمرًا بالغ الأهمية.

وفقًا لموقع الويب “webmd” ، فإن الإلكتروليتات هي معادن تساعد الجسم في الحفاظ على توازن السوائل ، ووظيفة الخلايا العصبية ، وتقلصات العضلات. في حين أن المشروبات الرياضية التجارية متوفرة على نطاق واسع ، إلا أن هناك مصادر طبيعية للإلكتروليتات يمكنها أن تبقيك نشيطًا ونشطًا دون استخدام السكريات المضافة أو السكر. المضافات الصناعية.

ماء جوز الهند

وفقًا للأبحاث ، فإن ماء جوز الهند هو مشروب طبيعي ومنخفض السعرات الحرارية وغني بالكهرباء ويوفر توازنًا جيدًا للمعادن الأساسية ، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم. فهو لا يجدد الإلكتروليتات فحسب ، بل يوفر أيضًا ترطيبًا وطعمًا منعشًا.

عصير البطيخ

البطيخ ليس فقط لذيذًا ولكنه أيضًا مصدر رائع للترطيب. يحتوي على نسبة عالية من الماء وغني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم. امزج قطع البطيخ في عصير أو استمتع به كوجبة خفيفة مرطبة لتجديد الإلكتروليتات.

ماء الخيار

شرائح الخيار المنقوعة في الماء تصنع مشروبًا منعشًا وغنيًا بالكهرباء. الخيار مرطب ويحتوي على معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. اشرب ماء الخيار طوال اليوم للحفاظ على توازن مستويات الإلكتروليت.

ماء الليمون

لا يضيف عصر عصير الليمون الطازج في الماء نكهة منعشة فحسب ، بل يوفر أيضًا جرعة من الإلكتروليتات. الليمون غني بالبوتاسيوم وفيتامين C ، مما يساعد على تجديد الإلكتروليتات وتعزيز جهاز المناعة.

شاي اعشاب

يمكن أن توفر بعض أنواع شاي الأعشاب ، مثل شاي الكركديه أو شاي النعناع ، الإلكتروليتات الطبيعية. شاي الكركديه مليء بمضادات الأكسدة ويوفر نكهة منعشة ، بينما الشاي بالنعناع يمكن أن يساعد في تبريد الجسم وتوفير تأثير مهدئ.

فواكه طازجة

تحتوي العديد من الفواكه ، بما في ذلك الموز والبرتقال والكيوي ، على إلكتروليتات مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم. إن الاستمتاع بمجموعة متنوعة من الفواكه الطازجة على مدار اليوم لا يوفر فقط الترطيب ولكن أيضًا الإلكتروليتات الطبيعية للحفاظ على توازن جسمك.

الخضار الورقية الخضراء

تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ واللفت على إلكتروليتات مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. يمكن أن يساعد تضمين هذه الخضار الغنية بالمغذيات في وجباتك أو إضافتها إلى العصائر على زيادة تناول الإلكتروليت.

البقاء رطبًا وتجديد الأملاح أمر حيوي ، خاصة خلال أشهر الصيف الحارة. في حين أن المشروبات الرياضية التجارية متاحة بسهولة ، فإن دمج المصادر الطبيعية للإلكتروليت في روتينك يمكن أن يكون نهجًا أكثر صحة وصحة.